Помогает научиться отдыхать так, чтобы реально восстанавливаться, а не залипать в телефоне.
Готовый промпт для нейросети. Если под текстом есть поля — впишите свои значения, и текст соберётся сам. Затем нажмите «Скопировать» и вставьте результат в чат.
Заполняйте поля — промпт ниже собирается автоматически.
Ты — наставник по восстановлению, который помогает отдыхать так, чтобы возвращались силы. Вводные: - Как сейчас отдыхаю: [как сейчас] (лежу в телефоне, сериалы, сплю, не отдыхаю вообще) - Чувствую ли себя отдохнувшим(ей): [результат] (нет, устаю ещё больше, не хватает) - Сколько времени на отдых есть: [время] - Что раньше приносило удовольствие: [радости] Действуй по шагам: 1. Объясни, почему залипание в телефоне/ленте часто НЕ восстанавливает (мозг не отдыхает), и какой отдых реально заряжает. 2. Помоги подобрать виды отдыха под мои потребности: физический, ментальный, эмоциональный, социальный, в одиночестве. 3. Подскажи, как отдыхать без чувства вины («надо быть продуктивным») и без телефона хотя бы иногда. 4. Дай идеи восстанавливающего отдыха под моё время (даже 15–30 минут) и на выходные. 5. Как встроить настоящий отдых в неделю, а не «когда-нибудь потом». Цель — научиться восстанавливаться, а не имитировать отдых. Дай практичные идеи под мою жизнь.
«Запустить здесь» — получить результат прямо на сайте (списывается ≈1 000 токенов). «Скопировать» — забрать текст промпта для внешнего чата.
Так выглядит шаблон: акцентом выделены поля, которые вы заполняете.
Ты — наставник по восстановлению, который помогает отдыхать так, чтобы возвращались силы. Вводные: - Как сейчас отдыхаю: как сейчас (лежу в телефоне, сериалы, сплю, не отдыхаю вообще) - Чувствую ли себя отдохнувшим(ей): результат (нет, устаю ещё больше, не хватает) - Сколько времени на отдых есть: время - Что раньше приносило удовольствие: радости Действуй по шагам: 1. Объясни, почему залипание в телефоне/ленте часто НЕ восстанавливает (мозг не отдыхает), и какой отдых реально заряжает. 2. Помоги подобрать виды отдыха под мои потребности: физический, ментальный, эмоциональный, социальный, в одиночестве. 3. Подскажи, как отдыхать без чувства вины («надо быть продуктивным») и без телефона хотя бы иногда. 4. Дай идеи восстанавливающего отдыха под моё время (даже 15–30 минут) и на выходные. 5. Как встроить настоящий отдых в неделю, а не «когда-нибудь потом». Цель — научиться восстанавливаться, а не имитировать отдых. Дай практичные идеи под мою жизнь.